커피의 효능 마시면 좋은 점은?
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- 2020. 2. 4. 23:49
커피의 효능 마시면 좋은 점은?
커피로 하루를 시작하시는 분들이 상당히 많습니다. 커피를 마시는 분들이 원하는 방식은 다양하지만(설탕, 우유, 시럽 등) 오늘은 커피를 마시는 것의 좋은점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 과연 커피는 우리몸에 어떠한 작용을 할까요?
- 당뇨병위험 감소
설탕 5스푼을 넣으면서 커피를 드시는 경우는 물론 해당되지 않습니다. 그러니 제발, 스스로를 제어하시고 설탕은 가급적 삼가하세요~ 카페인은 포도당과 인슐린을 모두 증가시킬수 있으므로, 이미 당뇨병에 걸린 사람이라면 신중해야하는데요. 그러나 당뇨병이 없다면, 커피를 마시는것은 당뇨병 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 우리가 섭취하는 모든 커피와 함께 위험음 7%정도 낮아지게 됩니다. 그럼에도 불구하고 이것은 식이요법, 운동등으로 보완되어야 한다는 점에는 누구도 부인할 수 없습니다.
-알츠하이머 병을 예방합니다.
인체를 공격하는 이 무자비한 질병은 보통 커피를 마시는 사람들에게 마시지 않는 사람보다 일반적으로 덜 나타나는 질병인데요. 새로운 연구에 따르면 커피는 베타 아밀로이드 수준을 50%까지 감소시킬수 있다고 합니다. 베타 아밀로이드는 알츠하이머 환자의 뇌에서 흔히 발견되는 파괴적인 단백질입니다. 하루 세잔을 마신다면 가장 효과적이라고 하네요.
-간을 보호합니다.
커피는 간에 좋은 음료라고 하는 연구 결과가 많은데요. 세계보건기구(WHO)에 의하면 적당한 양의 커피를 마신다면 간암을 예방할 수 있다고 하네요. 또한 커피는 섬유증과 간경변의 위험을 감소시킵니다. 따라서 지난 밤 숙취로 고생하고 계시다면 다음날 아침 따뜻한 커피를 마시는 것도 적극 추천합니다.
-뇌졸증의 위험을 낮춥니다.
26,556명의 핀란드 남성 흡연자에 대한 연구에서 하루 4~5잔의 커피를 마시는 사람은 출혈성 발작 위험이 12%감소했다고 합니다. 이것은 하루에 6잔 이상의 커피를 마시는 사람들(23%)은 커피를 2잔이하 마시는 사람들에 비해 훨씬 낮다고 하네요.
-반사신경과 집중력을 향상시킵니다.
사람들이 깨어있고 집중해야할때 커피를 마시는 경향이 있다는 것은 잘 알려진 사실이며, 우리도 밤을 새거나 늦은 시간까지 작업할때 커피를 찾곤 하죠. 카페인은 집중, 계획, 주의력등과 관련한 뇌 영역을 자극하는 것으로 나타났습니다. 그러나 밤에 커피를 마신다면 수면패턴이 바뀌므로 주의해야 합니다.
-혈액 순환을 강화합니다.
커피는 사람의 혈액순환을 촉진시킬 수 있는 것으로 밝혀졌으며, 건강한 피부와, 그 밖의 다른 많은 개선을 가져왔습니다. 신체의 혈액 순환이 증가하면 신체 전체에 걸쳐 심장과 신체의 근육과 동맥에 도움이 됩니다. 증가된 혈액 순환은 신체에 풍부한 산소를 전달해 주게 됩니다.
-그러나 커피는 약이 아닙니다.
여기까지의 포스팅은 커피를 마시는 것의 장점을 홍보하는 이야기였지만, 커피나 카페인을 과하게 마신다면 완전히 다른 결과가 발생할 것입니다. 지나친것은 건강과 몸에도 좋지 않다는 것을 항상 기억하세요~ 건강한 삶을 위해서는 식이요법과 운동이 필수임을 다시 한번 말씀드립니다.
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