바나나 효능 바나나 칼로리 제대로 알고 먹자 냠냠

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2020. 2. 13. 12:44

오늘은 남녀노소 좋아하는 과일 중 하나인 바나나에 대해 알아보도록 하겠습니다. 바나나는 잘 질리지 않고 달달하면서도 부드러워 많은 분들께 사랑받고 있는데요. 알고 먹으면 더 맛있죠. 바나나 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 다이어트와 변비 예방

바나나는 생각보다 높은 칼로리인 100g에 92kcal라고 하는데요. 그럼에도 포만감을 잘 느끼게 해주는 과일이라, 밥 먹기전 하나정도 먹으면 식사시 덜 먹게 해준다고 합니다. 또한 바나나 효능으로 바나나에 함유되어 있는 팩틴 성분이 장운동을 활발하게 하고 노폐물을 몸밖으로 배출하는데 도움을 주어 변비와 다이어트에 더욱 도움이 되는 과일이죠.

2. 근육경련 예방

바나나에는 마그네슘 성분이 들어있어 요즘 같은 추운날 갑자기 몸을 움직이려면 팔이나 허벅지, 혹은 눈꺼풀이 떨리는등 경련이 일어날수 있죠. 이게 다 마그네슘부족 현상이라고 합니다. 바나나 먹고 경련도 예방해보아요~ㅎ

3. 우울증 예방

흔히 세로토닌 분비가 잘 되지 않으면 우울함을 느끼곤 한다고 합니다. 바나나에는 세로토닌의 분비를 촉진시켜주는 트립토판 성분이 들어있다고 합니다. 또한 바나나에 들어있는 칼륨이 스트레스를 해소해준다고 하는데요. 음... 얼마나 먹어야 우울증이 없어질지는 모르겠지만 안먹는 것 보다는 좋겠죠^^?

4. 면역력 강화 & 피부미용

바나나에 들어있는 비타민B6 성분은 피부의 밸런스를 조절해주는데 탁월해서 피부미용에도 좋다고 하네요. 보통 위나 장이 좋지 않으면 피부에 트러블이 난다고 하죠? 바나나는 소화도 잘되게 해주는 효능도 있다고 하네요. 또 바나나 안의 비타민은 면역력 강화에 도움을 줘 추운 겨울 감기예방에도 좋다고 합니다.