혈압 정상수치 고혈압 낮추는 법
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- 2020. 2. 25. 21:39
혈압 정상수치 고혈압 낮추는 법
나이가 들면서 가끔 병원에 가면 혈압을 측정할때가 있는데요. 수치를 알려줘도 대충 그런가보다 하고 의사선생님이나 간호사분이 정상이에요~ 혹은 고혈압입니다, 저혈압입니다. 이렇게 얘기해주시는것만 듣고 음.. 내가 정상인가보군~ 하는데요. 혈압 정상수치는 과연 어느정도일까요?
혈압이란?
혈압의 정상수치를 알기전에 혈압이 뭔지를 먼저 알아보도록 하겠습니다. 혈압은 피의 압력이죠. 심장의 펌프작용으로 혈액이 전신으로 운송되어 나갈때의 혈관 내 압력을 말합니다. 심장이 작아지며 혈액을 동맥으로 내보낼때(심장밖으로 내보낼때) 압력을 수축기혈압이라고 하며, 심장이 다시 확장하여 원상태로 되돌아오면서 혈액을 받아들일때의 압력을 이완기혈압이라고 합니다. 150에 80 이렇게 얘기하면 수축기혈압이 150, 이완기혈압이 80이 되는거죠.
정상범위
혈압 정상수치 혹은 혈압 정상범위는 얼마일까요? 정상범위는 120에 80 미만으로 나와야 한다고 하네요. 혈압을 측정했을때 적어도 2회이상 측정하여 지속적으로 혈압이 140에 90이상일경우 고혈압으로 판단된다고 합니다.
혈압 측정시 주의사항
혈압을 측정할때 정확한 혈압을 측정하기 위해서는 몇가지 주의사항이 있는데요. 혈압을 측정하기전 적어도 10분 이상의 안정이 필요하구요. 측정 전 1시간이내에 운동, 담배, 커피, 술등을 할 경우 정확한 혈압 측정이 불가능합니다. 혈압은 여러가지 이유로 차이가 많이 날수 있는데요. 정확한 혈압을 측정하기 위해서는 혈압을 2분간격으로 2번이상 측정하고, 2~3일 간격으로 다시 측정하여 비교하는것이 제일 정확합니다.
고혈압 증상
고혈압은 말그대로 혈압의 수치가 높은것을 말합니다. 위에서 말씀드렸던 대로 140에 90이상이면 고혈압으로 보는데요. 고혈압은 뚜렷한 증상이 없는 경우가 대부분이라 '소리없는 죽음의 악마'라고 불리기도 한다고 해요. 증상이 생기면 두통, 어지러움, 피로감등의 혈압상승에 의한 증상과 코피, 혈뇨, 뇌혈관장애, 시력저하, 협심증등 혈관질환에 의한 증상이 나타날수 있다고 합니다. 상당히 무서운 증상들이네요. 그밖에도 신장질환, 뇌혈관질환, 심부전증등 합병증을 유발하는경우가 많다고 합니다.
고혈압 낮추는 방법
고혈합을 낮추려면 우선 고혈압의 원인을 먼저 알아야 하는데요. 과다한 나트륨 섭취, 술, 담배, 비만, 스트레스, 과로, 운동부족, 고혈당, 체내수분부족등이 있습니다. 나열한 원인을 반대로 하면 고혈압을 낮출수 있는것인데요. 술, 담배를 줄이고 충분한 운동과 물을 잘 마시면 됩니다. 규칙적인 식사를 하면서 과식이나 폭식을 줄이고 수시로 혈압을 재면서 경각심을 갖는것도 좋다고 하는데요. 위에서 말씀드린 방법외에 고혈압약을 직접적으로 먹는 방법도 있지만 근본적인 원인을 해결하지 않고 약만 먹는다고 해서 고혈압이 쉽게 좋아지는 것은 아닙니다. 또한 내성등으로 인해 한번 약을 먹기 시작하면 쉽게 끊기도 힘든것이 고혈압약인데요. 건강한 식습관, 운동습관, 음주습관으로 건강하게 지내시길 바랍니다. 여기까지 혈압 정상수치 고혈압 낮추는 법 포스팅이었습니다.
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